首先，漏尿的原因是什麼呢？
我們的骨盆底下有一種稱為「骨盆底肌」的肌肉，當骨盆底肌鬆弛時，就容易有漏尿情形發生。
如果骨盆底肌健康的話，當肚子用力時骨盆底肌組織就會出現反射動作縮緊尿道口，以防止漏尿發生。因此，漏尿可說是骨盆底肌鬆弛的現象。
女性常見的漏尿類型是什麼？
咳嗽、打噴嚏和下樓梯時，雖然沒有尿意，但肚子用力時就會發生漏尿，這稱為「腹壓性尿失禁」。除了高齡者之外，這是女性當中最常見的漏尿類型。
另外一個女性漏尿的代表類型，是隨著年齡增長而容易發生的「急迫性尿失禁」，即女性感到尿意、急忙跑去廁所時卻來不及而發生漏尿。
使漏尿狀況惡化的排尿習慣是什麼？
健康的排尿是確認「想要上廁所」的感覺後才去廁所，透過膀胱收縮、尿道放鬆來排尿。但是以下情況容易發生漏尿，並造成惡化的可能：
- 排尿時，在肚子上用力，使腹部肌肉用力擠壓出尿液。
- 雖然沒感覺到尿意，但去廁所好幾次。
- 尿完之後，還要再用力一次確認是否有殘尿。
- 有便秘的狀況，每天蹲廁所時都要很用力。
排尿時，重要的是避免使用骨盆底的力量來上廁所。
