蘇菲優雅女子座談會
為了不論何時都能展露笑容，優雅地生活。為了樂在身為女性。在蘇菲優雅女子座談會上，由專業的老師跟"優雅女成員"針對各種主題進行討論。一起來思考「什麼是優雅女子的○○？」
用淋巴按摩變成幸福體質！
【本次的老師】
渡邊佳子（Watanabe Keiko） (社)經絡淋巴按摩協會代表理事
渡邊老師利用經絡淋巴按摩，幫助女性變得更有活力、變得更美。也因為老師實在的成績與人品，在電視及雜誌等各方面都相當活躍。本次請老師指導可以更簡單地實踐「目前真正需要的保養」。老師所教授的課程，是為為了讓女性可以散發出天然的美以及至上的幸福氛圍。請最大限度地引導出自然自癒力，踏上成為優雅女性的道路。
Chapter1 什麼是經絡淋巴按摩？
可以讓身心都美麗，成為幸福體質！
知道什麼是淋巴按摩嗎？
荻野：我有請人按過，沒有在家裡做過。
一木：我知道，但是自我流。覺得有水腫時會自己按一下而已。
老師：各位對淋巴按摩有什麼印象呢？
杉下：有很痛的印象。可能因為按了會痛的地方有老廢物沉積吧。當我覺得自己有點變胖時會去按摩。
一木：我自己的印象是可以去除肌膚暗沉或黑眼圈的按摩，但實際上不只這樣嗎？
老師：經絡淋巴按摩不只有美容效果，對於身體不適也有效喔。
荻野：是真的嗎！？
老師：經絡淋巴按摩可以改善淋巴及血液循環，調整身體狀態。正確的按摩對身體的效果是溫和的，並不會痛。
杉下：經絡淋巴按摩有什麼效果呢？
老師：首先就是重視「外表」。除了一木小姐說的肌膚暗沉跟黑眼圈之外，也有很多人是為了「想變瘦」的減重塑身目的來治療院的。但我的目標不僅僅是幫助患者變瘦，而是重視整體的均衡及皮膚的光澤。而且我認為身心都健康是非常重要的。另外，還有其他的效果喔(笑)。
經絡淋巴按摩的6大優點
一木：所以不只是身體變得健康而已嗎？
杉下：按摩也可以交到男朋友？也能提升女子力嗎？！
老師：可以喔。男性是會本能地追求健康女性的生物。所以從體內開始變得健康，是大開桃花運的捷徑。從內側閃耀出光芒的女性，都有一種幸福的氣質！
荻野：經絡淋巴按摩真的很深奧呢！老師所提案的「經絡淋巴按摩」是什麼呢？
老師：經絡淋巴按摩是融合了東洋醫學的經絡，與西方醫學的淋巴按摩的全新按摩法。若淋巴或經絡的循環不順，就會出現水腫、疼痛、僵硬、疲勞、身體不適、免疫力降低的情形。經絡淋巴按摩是要改善"淋巴的循環"跟"經絡的循環"這2種循環，排泄出累積在體內的多餘水份及老廢物，並且改善氣血循環，來調整全身的均衡，促進血液循環、提高免疫功能，讓我們能恢復健康的身體。
這不僅是讓外表變美的施術，而是從身體的內側與外側雙管齊下，以健康的身體為目標。
Chapter2 您的身體是否在悲鳴？
確認身體，不放過身體不適的徵兆
身體的什麼方面有困擾嗎？
杉下：我比較在意肚子跟腰部。最近就算減肥，但跟以前不同，肉消不太下去，穿牛仔褲時肉還會擠出來...。
老師：你的生理痛很嚴重嗎？
杉下：咦～為什麼老師會知道！？用看的就知道，太厲害了！！！
老師：光是看身體線條，就可以知道哪裡的狀況不好唷。生理痛嚴重或是生理不順的人，會有腰部周圍容易囤積贅肉或脂肪的傾向。要改善的話，熱敷腹部或是按摩都很有效。
一木：那我呢？
老師：一木小姐是身體的右側很僵硬。會不會偶爾感到煩躁呢？
一木：對，有的時候會...。也可以知道精神狀態嗎？
老師：因為心靈跟身體是互相影響的。這樣的人容易覺得肚子脹脹的，做一些讓腹部變得柔軟的按摩會有改善喔。
荻野：但是老師，我其實不太清楚自己哪裡有狀況，例如淋巴有沒有阻塞，要怎麼確認才會知道呢？
老師：那麼，大家一起用這個確認看看吧。
自我檢查 確認看看身體的狀態！有幾項符合呢？
①前胸
1. 臉變得比以前大
2. 鎖骨不明顯，沒有凹陷
3. 肩膀僵硬痠痛
②腹部
1. 腰部沒有凹進去的曲線
2. 腹部脹脹的、或是硬硬的
3. 觸摸腹部覺得涼涼的
③腳踝
1. 看不到阿基里斯腱
2. 腳容易水腫
3. 腳尖冰冷
只要有1項符合，可能就會有容易發胖、容易疲倦、感覺身體不適等症狀。
有5項以上符合的話，就需要注意！置之不理的話，可能會引發疾病。立刻實踐看看經絡淋巴按摩吧。
※若沒有效果的話，請立刻諮詢專家。
有多項符合的人，可能就是淋巴的循環有阻塞。
一木：我有好多項都中了。
杉下：我可能全中...
老師：各位要注意喔。為了趕快恢復健康、改善身體不適或者為了預防、變得更美，希望各位都能好好做接下來要介紹的經絡淋巴按摩。
杉下：老師，請問淋巴按摩應該每天都做嗎？
老師：這個嘛，基本上是想要求各位「請每天都做」。但是，請從注意到的時候起，一點一點慢慢開始。
持之以恆的話，血液循環跟淋巴的循環都會改善，也有助於預防生理不順等女性特有的不適症狀。也可以讓體內廢物不易堆積，身材比例會改善，會變得比現在更美！
依我看，各位的臉都可以比現在小一圈喔。可以變得更漂亮喔！
一木：太厲害了，要是真的能這樣就好了～。但是我能持續下去嗎...
老師：當然囉。就像每天都會洗澡一樣，要自然而然養成每天都做的習慣。建議各位在洗澡時按摩。也可以在感到身心疲累時做看看。
感到特別疲累時的特別呵護 洗澡時的RELAX SPA
1.泡半身浴
在37～39度的熱水悠閒地泡約15分鐘的半身浴。也可以再加5～6滴薰衣草或是辣薄荷等適合您體質的天然精油，可以提升放鬆效果。
2.頭部按摩
用平常使用的梳子，從前往後梳。然後再用指腹，從前往後，從前額髮際線按摩到後頸。接著用拇指以外的4根手指按住頭，用指尖輕拍整個頭部。做1分鐘左右。
3.臉部按摩
(1) 在額頭跟臉頰部分，從臉部中心往太陽穴部分按摩過去。 (2)接著，從眼睛跟嘴角，往太陽穴部分按摩過去。 (3)像是要把整個臉頰提上來一樣，輕拍整張臉。重複這個過程約1分鐘。
4.放鬆躺下來
洗完澡後，閉上眼睛，放鬆仰躺約15分鐘 。
5.用兩手溫暖腹部
將兩手重疊，放在肚臍上。
6.閉上眼睛做腹式呼吸
用鼻子吸氣，讓腹部大大鼓起，再慢慢用鼻子吐氣，讓腹部凹下去。請一直持續做到感覺舒服為止。
一木：只要這樣就可以了嗎！？真的很簡單耶。這樣的話應該可以每天做。為了讓自己健康又美麗，我會試著每天實踐的！
杉下：老師！我想要讓腿更美，請教我除了配合生理循環的按摩流程外，其他可以做的按摩。
讓您擁有纖細美腿的按摩
1.坐在椅子上，用兩手握住腳踝。
2.不須特別用力，將身體往後仰，同時手往膝蓋的方向輕輕滑過去就OK了。
老師：像腳部這種局部性的按摩，建議在做完全身的按摩後追加進行。
一木：謝謝老師！因為現在有很多重要的活動，我會努力每天做的！
Chapter3 什麼是真正的美？
只有身心都健康的女性，才會不論外表或心靈都美麗！
對淋巴按摩的印象有沒有改變？
杉下：我以前只有想到身體的表面，從沒想過要讓體內也變美。
一木：不自覺地會只看局部，只想著「這邊要更瘦」！但我現在明白了，美麗的祕訣是調理好整體。首先我會透過老師教的經絡淋巴按摩，讓自己更健康。
老師：我認為健康的最上級就是「美」。而那也正是理想的「優雅女性」。如果只是在男性面前裝模作樣，是無法達到真正的美的。健康就是心靈的餘裕。只要心靈有餘裕，不管工作還是戀愛都能駕輕就熟，讓自己及周圍的人都幸福...這是最棒的連鎖效應。
荻野：果然健康是最重要的！我想要成為從內而外散發光芒，心靈豐裕的女性。
老師：健康的女性，大部分都是美麗且個性好的人。在我的患者中，有很多人調理身體後，連心靈都變得有活力，不管工作還是私生活都變得順利的人。希望各位也成為外表與內在都美麗，真正散發出光芒的女性。
我們認為的，為了成為優雅女子的淋巴按摩是？
讓心靈跟身體都恢復健康美麗
杉下理世小姐
過去我只會在肩膀痠痛、或是因為吃太多變胖時才跑去按摩。
但是，如同老師所說的，這只有一時的效果。我也明白，原因在於我不追求身體整體的健康，而只想要表面的美麗。今後我會好好做老師為我們設計的方案，首先要先回想自己健康的狀態。然後再以優雅的自己為目標。
不只是身體，也能改善心靈，讓我優雅的方法
一木美里小姐
這次最讓我吃驚的，是不只身體狀況，連最近常常感到煩躁的精神狀態都被老師說中了。而且沒想到這是因為身體狀態不佳所導致的。
原本一直以為是因為生理期前的關係，是沒有辦法的，但現在我了解到，只要持續做老師的方案，就可以緩和這股煩躁，心情也會有餘裕，因此希望每天一點一點地實踐經絡淋巴按摩。不只是皮膚暗沉或鬆弛這種表面的美，連心靈也磨練的女性，才是真正優雅的女性。我會努力讓自己更美。
從身體內側導引出發光的力量，讓自己幸福的方法
渡邊佳子老師
經絡淋巴按摩協會代表理事
重要的是以「變漂亮」「變美」為大前提，保持健康。心靈跟身體是互相影響的，只要健康了，心靈也會豐裕。而且正因為健康，才能保持美麗與變瘦。也就是說，透過做經絡淋巴按摩，可以從身體內側，成為身心都散發光芒的女性。並且，一旦身心都充實，處於均衡的狀態，在精神上也會有餘裕，散發出來的氣質與人格特質應該也會更好。相信不論戀愛或是工作都能順利，一定能變得幸福。
導引出自己原本就具有的健康與美麗
荻野真實子小姐
Uni‧Charm株式會社
Global Marketing本部
在本次的講座，我了解到解決淋巴堵塞，不只能改善局部，也會影響到整個身體‧心靈‧甚至"氣"，能變得健康，是非常好的刺激。平常會不自覺地肩膀用力，長時間坐著盯著電腦看，但感覺做了經絡淋巴按摩後，不只是每天的身體狀態，連心情都能轉變。又新發現了一個可以沒有負擔，每天一點點實踐的事物！
