這次的小心得
使用有緊緻效果的化妝水或是淋巴按摩等方式來轉換心情!
另外換成有小臉效果的髮型以及服裝等改變一下印象，也能緩和煩躁感。
生理期中以及前後，整個身體變的燙燙的，臉部也會發紅發燙，也會在意浮腫問題。主要原因是受到女性荷爾蒙的影響，讓身體變的容易儲水，或是導致調整自律神經的作用弱化。生理期前，胸部腫脹疼痛也常同時發生，不舒適的狀況一個接著一個，心情變得很低落，會想要什麼都不做一直待在家裡。
特別是春天時，臉部發燙但是手腳冰冷的人不少。不只因為受荷爾蒙影響導致的自律神經失調，換季時的溫差以及想要適應新環境的壓力也被認為是原因。有這種發燙現象的時候，血液有可能沒有充分的走到末端，所以就算要給臉部冰冷涼快的感覺，也要記得不能讓身體著涼了。
習慣使用有緊緻效果的化妝水，並在休息時間按摩
生理期間的發燙以及浮腫，是每個月都要經歷的事情。如果什麼都不做，只抱持著[好討厭]的被動態度過活，有可能拉低對”自我肯定感”的評價。而且如果持續這樣的狀態，會導致整個人生停滯，所以要積極的對應才行！攜帶有緊緻效果的化妝水噴霧，用涼快的舒適感來轉換心情，或是休息時做簡單的淋巴按摩去除浮腫、促進血液循環。只要能努力去對應，對自我的評價也會自然提升，心情也會變正向。
把後方的頭髮簡單俐落的綁起來，變成有小臉效果的髮型
生理期時，看到鏡中臉部浮腫的自己就會覺得沮喪，頭髮碰到脖子就覺得鬱悶。留些臉部周圍的頭髮，然後把其他部分的頭髮綁到後面等，試試看有小臉效果的清爽髮型。搭配脖子周圍開V字型的襯衫或針織衫，也是能讓臉部看起來神清氣爽，所以推薦試試看。當鏡中的自己是神清氣爽的，就能減緩發燙或浮腫帶來的煩躁。另外，我們的心情會因為生理期間較敏感的肌膚觸感而受到影響。因此儘量避免較服貼脖子周圍的衣物，選擇穿有彈性好的衣物。
到春天不需要穿大衣的時候，剛好又忙碌的狀況下，洗澡只沖澡的人會變多，但新年度開始後告一段落的5月，其實是經前症候群(PMS)等壓力容易浮現的時候。為了預防身體發燙或浮腫，在季節變化的時候更應該要好好泡澡讓身體暖和，將一天的疲勞以及壓力消除掉。
對心靈有效的小知識 “正念思考Mindfulness”
雖然還是小孩，但會對周圍的狀況以及人際關係感到好奇，另外，會想要好好行動的心靈狀態叫作「小教授 (Little Professor)」。
宛如有個小教授在心裡，任何人都具備好奇心且自由像個小孩子的一面，以及看穿周遭大人心理那機靈適應的一面。自由像個小孩的一面，被認為能發揮個人創造性。但是隨著年齡的增長，這樣的一面會慢慢變淡。最近若覺得自己創造性減弱了，請喚醒[心中的小教授]看看。可以透過接觸大自然等方式喚醒那一面。
