這次的小心得
生理期時，喚起正面想像並展開行動!
生理期對女性來講是很重要的。但是生理期前及生理期時身體狀況不佳，遇到很難起床的早上也是有的。這次我們要從心理學的「想像轉換行動」的視點介紹，就算是很難起床的早上也能夠舒服的睡醒，柔韌過一天的方式。
身體狀況不佳、忍不住賴床到最後一刻的早晨，我們一邊想著「不行得起來了…..」、「要上班……」，可是同時腦袋裡會想像著舒舒服服裹著棉被躺在床上的自己。
人的行動會大大的受到「正在想像的東西」的影響，所以持續想像裹著棉被躺在床上很舒服的感覺，會讓想要繼續躺著的心情越來越強。這種現象被稱為「想像轉換行動」。建議利用這樣的現象，在很難起床的早上，下工夫改變一下腦袋浮現的場景。
把能夠提起精神的音樂設為鬧鐘
是否有過，忽然聽到音樂曲子，然後精神就來了的經驗? 音樂誘發的想像能夠改變心靈的狀態並促進行動。將那一首聽到會讓妳忍不住起來行動的音樂設定為鬧鐘，一定可以在不勉強的情況下讓妳行動。
我最近喜歡的鬧鈴是[Let it Go]。聽到這首歌的歌詞以及旋律，會自然的想要起床出門，這對我很有幫助。
準備好喜歡的食物 早上起來後能馬上吃
先準備好早上起床後要吃的喜愛食物再上床睡覺。早上醒來的時候，其他的都不要想，就先想像吃著最喜歡的食物的感覺，這樣能夠以開心的心情起床，馬上展開行動。
當我自己覺得，明天早上應該會很辛苦的時候，會先買喜歡的巧克力回家，想像著自己泡著咖啡、配著巧克力的感覺，就能在開心的狀態下起床了。
除此以外，唾液是想要硬擠也擠不出來的，但是想到酸梅，就會有種酸酸的感覺，然後唾液就分泌出來了。只要改變想像的東西，就能輕鬆轉換心情跟行動，所以在平常的生活，請活用看看這樣的心理效果。
對心靈有效的小知識 “Caligula效果”
“越不能看就越想看，越不能做的事就越想做”，這樣的反應叫做「Caligula效果」。這個由來是過於激烈的電影「Caligula」 在一些地區設為禁播的時候，反而引起社會大眾的興趣。當「今天不准起床」的事情被禁止時，搞不好反而會想要起床。
![生理期[月經]的時候，要怎麼做才能舒適地度過呢？](/content/dam/sites/www_sofy_com_tw/advice/during-period/03/11070014384.jpg)
