生理期時會陷入負面思考，情緒不佳

因此跟各位介紹，從最近的車站到家裡的路程間，簡單就能做到的「步行冥想法」。應用受矚目的新的認知行為療法「正念療法」(參照下述)，一邊數步數，重複「走3步就深深吸氣，再走3步就吐氣」，專注在"走路"這件事上面往前走。覺得數太多數字會累的人，也可以數「1、2、3」「1、2、3」就好。

雖然不能一概而論，但一般認為正面情緒是在左腦前額葉皮質，負面情緒是在右腦前額葉皮質產生的。美國威斯康辛大學的心理學者 理查德·戴維森曾發表過，根據實驗結果，前額葉皮質左側必較活躍的人開朗樂天，而右側較活躍的人容易陷入憂鬱的心情，在遇到困難時容易動搖。要活性化左腦，建議可以計算或者數數。

西方有「睡不著時可以數羊看看」的傳承。而印度則有一邊數自己的呼吸，一邊打坐的，稱為「數息觀」的修行方法。兩者都是透過思考單純的事情並呼吸，來穩定心情，有放下雜念的效果。之所以要一邊走一邊數數，是為了就算現在被某種想法所困擾，也能有把煩惱留在現在走過的地方的感覺，更容易放下雜念。

正念(Mindfulness)是釋迦牟尼所使用的梵語「記得、憶起」的英文翻譯。釋迦牟尼所提出的保持正向心態的方法，在2600年後，經過哈佛大學等證實，從腦科學面的角度來看也是用的。被認為是新世代的療法。