這次的小心得
將順利完成的事情帶在身邊重複看，或是在睡前寫下3件好事等，多花些時間回顧好事情，這樣做就能減少沮喪的時間，提升幸福感。
特別是生理期快來的時候， 神經容易維持在緊張的狀態，容易將很多事情想的過於仔細，導致容易陷入負面思緒。
明明就已經處理完的小小的錯誤，過了還是很在意，一直回想起當初被指正的場面，然後想東想西的。
被他人的話傷到的時候也是，會不斷地想起當時對方說的話，明明也不會回對方，還是繼續想回答時候的用詞。
不只生理期的時候，在平常時就容易過於在意且思考”不順利的事情”，同時，不會用太多的時間去思考”很順利的事情”。
若平常就會回想起過往 “進行很順利的事物”的喜悅以及感謝，還有進行順利的理由的話，心情也會較正面且容易帶來符合期待的行動，但因為我們記憶系統的構造，比起好事，更容易回想起不好的事情。所以很多時候，我們容易想起不好的事情，並挖起當時的情緒，導致心情變差、影響到行動…。
不過沒關係，只要做好準備，讓自己能夠自然地想起好事，那麼思考壞事的時間自然就會變少，能夠處於正面思考的時間會變多。
記住過去最好的瞬間
對你來講說，若講到「最好的瞬間」時你會想起什麼畫面呢? 海外旅遊、第一次約會、考試合格拿到執照的時候、非常集中在做某一件事情的時候?當回想起這些畫面時，通常身體會暖活起來且會特別有幹勁。但妳昨天是不是沒有回想起這樣的畫面呢? 譬如把能讓自己回想起這麼棒的經驗的照片設定為手機桌布，就算腦海浮出負面記憶，打開手機就能想起美好的記憶，讓自己的情緒轉正。
寫下3個 「www (what-went-well)」
正向心理學領域證實「www (what-went-well)」的手法是有效的。睡覺前時，寫下今天發生的3件「好事」，同時記下「為什麼順利」。寫下做的很順利的事情跟理由，能夠讓美好記憶變的更鮮明，促進正向情緒的循環。因為透過此做法能夠自我肯定順利進行的理由並加強自信心，減少沮喪的次數，提升幸福感。
只要有意識地感受，其實每天都會體驗到很多小確幸。把每一天都用美好記憶填滿，不要因為生理期來就沮喪，這樣才能開心過生活！
對心靈有效的小知識 “星座觀點”?!
圍繞著自己的種種心理狀態以及想法，慢慢形塑出整體，這種感覺叫做「星座觀點」。就像觀看星座時，把點跟點連起來，將連起來的整體稱做「現在的我」。當快要喪失自信時，就像在看天上的星星，拉遠一點距離，花點時間慢慢看自己，就會看出整體的樣貌。就像望著望著就會看到平常沒有注意到的星星，應該會找到閃閃亮亮的優點。
![生理期[月經]的時候，要怎麼做才能舒適地度過呢？](/content/dam/sites/www_sofy_com_tw/advice/during-period/03/11070014384.jpg)
